作为一个成年人，而且是英语专业的毕业生，怎样才能把口语练好？觉得自己好无能？

非英语专业毕业三年，在一家外企工作，全英文办公。

我越来越意识到：没有什么事情是理所当然的。

不是我每天背100个单词，我的词汇量就会自动变大；不是我每天听VOA，我的听力就会自然变好；不是我每天说英语，我的口语能力就会飞速提升。

今天是我用扇贝学英语的第1106天。每天单词、听力、炼句、阅读和口语都坚持练习，扇贝记录显示我学习过个单词，5230句听力，2545篇阅读，连续打卡1000天从未间断，所以我的英语变得很厉害了吗？

并没有。

我还是有好多单词不认识，还是不能自然流畅地用英语表达，听带口音的英语还是有点吃力。

但，这些并不影响我学习英语的热情。因为我把学英语当做一个持续精进的技能，进一寸有一寸的欢喜。

我至今仍然记得那个引爆我对英语兴趣的下午：当时在为考研做准备，去图书馆借英语资料时，无意中看到了我很喜欢的小说《飘》的英文原著《GONE WITH THE WIND》。装帧无比精致，在一片平装书堆里格外出众。

我如获至宝地翻开书，很有质感的纸页在阳光下闪闪发光，散发着淡淡的香味，真的让我爱不释手。那一刻学成人英语口语，真的是无比神圣和美妙。

虽然有很多不认识的单词，但还是硬着头皮看了几页。当时心里就在想：如果有一天可以无障碍阅读英文原著该多好呀！对，我还要无障碍看美剧、无障碍和老外交流，以后去国外旅游也方便一些！

尽管现在我离“无障碍”还有不小的距离，但那个兴趣引爆点至今仍在我体内发光发热。

考研结束后我没有放下英语，而是继续探索各种学习英语的方法，希望能全面提升听说读写能力。

下载过很多个学习英语的APP、研究过艾宾浩斯记忆曲线，刷过新概念、去过英语角，泛听老友记、精读小王子，补语法、练口音，结结实实地折腾过一番。

当我发现自己的英语能力提升极其缓慢、甚至停滞不前时，还是很有挫败感的。

但我一想到某一天我可以捧着英文原著阅读，不必受制于翻译版本；可以第一时间食用美剧生肉，而不是被动地等中文字幕；可以凭借流利的口语，在职场获得更多机会…仅仅是想想，那种成就感就瞬间秒杀了所有消极情绪。

回到题主的问题，我觉得成年与否不重要，什么专业不重要，怎样练习也是其次，最重要的是初心，为什么想练好口语？

内心的渴望是源源不断的能量，会在我们想要放弃的时候拉我们一把。找到最能激发自己兴趣和斗志的点，当习惯形成后，所谓的坚持，其实是享受。

题主应该是尝试过一些方法，但可能效果并不理想，所以希望有人可以推荐一些更好的方法。但是，学习有法，学无定法，适合自己的方法才是最好的，而且这个方法可能只能通过自己不断尝试来摸索。

在探索的过程中，必然会受挫。所以要适当降低自己的期望值，告诉自己短期内没有任何进步很正常。

我曾经很羡慕电影里的一些欧美小朋友，只有五六岁，却说着一口流利的英语。想到自己学了十几年英语，竟然比不上小孩子，不禁有点郁闷。

但有一天我突然意识到，虽然那些小孩子只有五六岁，但对他们来讲，这五六年几乎全都是学习英语的有效时间，不是吗？他们从一出生就浸泡在全英文环境中，天然地具有学习英语的优势，两岁前形成了英语语言系统，此后一直不间断练习英语。

我们呢？我们错过了形成英语语言系统的最佳时期，而且看似学习英语十几年，但其中的有效时间有多少呢？十几年中我们似乎很努力，刷题千卷，笔记无数，但我们有过哪怕仅仅一天是全部在用英文交流吗？

我们没有，多少人的英语兴趣早就被考试生生扼杀了，多少人的单词总是从开始背，背了几页就了。而对英语母语的人来说，他们每一天，无论何时何地，其实都在有意识无意识地练习英语，这一练就是一辈子。

比我们英语好的 都在每天练习英语，我们还好意思谈努力？又有什么理由说放弃？

这样看来，我们英语不好而且进步缓慢，就很容易解释了：因为我们没有英语环境，也没有投入大量有效时间，更没有坚持有效练习。

找到原因后，就可以对症下药了。

没有英语环境，可以创造。把手机和电脑的语言设置为英语，查单词的时候用英英词典，在语言交换平台比如认识几个英语母语的朋友，甚至自言自语的时候也试试用英语来说，等等。

提升有效时间，坚持有效练习，所谓有效，是指有意识的输入、输出、反馈和复盘这样一整套学习流程。

一段英语材料，可以有很多花样玩法：

1.听写。选一段难度适中并有配套音频的材料（如新概念），先不要看内容，一边听一边在纸上迅速写下来。两三遍不行就十几遍，尽可能多的写下原文内容。然后和原文对照一下，把听错的、压根就听不明白的地方再多听几遍，并做好标记方便复习。

2.影子练习。不看原文学成人英语口语，一边听一边把听到的说出来，像同声传译一样，只不过不去翻译。多练习几次，把说不清楚、跟不上节奏的地方不断巩固，直到几乎可以与原声同步流畅复述。

3.精读。练习了这么多遍，对于原文已经比较熟悉了，应该快接近背诵全文的地步了，但可能还是有一些词汇不熟悉，有一些表达方式没掌握，把这些知识盲区都整理到笔记本上，并模仿着去造句。

4.默写。写错的或者想不起来的地方，需要再多巩固几遍，然后重新默写，直到完全掌握，吃透一整篇文章。

这样一套学习流程有输入且有输出，全方位调动了自己的各种感官，及时地给自己反馈，并立即复盘学习。看起来似乎比较冗长耗时，但在学习上，有时候慢就是快。

如果只是背单词，却从不用新学的单词来造句，很多单词就仅仅停留在大脑缓存里，很快就会被清空。如果练听力总是泛听，对于听不懂的地方得过且过，那练习的效果必然会大打折扣。

听说读写在练习时可以有所侧重，但不应该割裂。听、读是输入，说、写是输出。写不出来，是因为阅读太少，积累的词句不够多；口语不好，本质上是因为听力不好，练口语是为了和别人交流，听都听不明白，怎么去交流？别忘了，所有人在会说话之前，都在各自的语言环境中沉浸式体验了一两年，才开始模仿大人咿呀学语。

有效练习就是这样「听-说-读-写」四位一体，「输入-输出-反馈-复盘」四管齐下。

总之，不管是学习英语还是其他技能，放平心态，明确初心，找到自己的兴趣引爆点，降低心理预期，不断去尝试，找到适合自己的方法，并坚持有效练习，及时给自己一些正反馈，让自己兴趣的小火苗逐渐燃烧起来，方能形成燎原之势。