在如今的社会中，英语已经成为了一门普及率极高的语言，对许多人来说，学会英语已经成为了必须的技能。但是对于成人来说，学习英语往往变得十分困难，其中最大的挑战便是记忆。那么如何提高成人学习英语的记忆力呢？下面本篇文章将针对这个问题进行探讨。

一、

建立有效的学习方法

我们首先需要明确一点，记忆是需要从生理、心理以及行为三个方面一起来进行的。如果你每天背单词，却只是一个照葫芦画瓢的过程，那么你的记忆只是暂时性的，很容易就会被遗忘。因此，对于成人学习英语来说，建立有效的学习方法十分重要。

1.利用多种方式记忆

利用多种方式记忆是非常有效的，比如可以通过听、说、读、写、画甚至唱歌等多种方式来记忆，换句话说，就是多元化的学习方法。

2.规律重复记忆

记忆需要规律的重复。可以采用反复检测的方法，每次检测一个部分的内容，慢慢累积，加深印象，对于成人来说重复多少次监控结果也不同，但每次要有一个刻板印象，记住要在特定的时间间隔内重复信息，之后将信息存入长期记忆库中。

3.善于总结归纳

记忆前的准备是非常重要的，先理清知识结构，将分散的内容组合成有机的整体。千万不要心急，必须要慢慢来

，对于英语学习来说，尝试先将其分为听、说、读、写等模块，然后再有针对性的进行详细讲解，这样会更有助于理解记忆。

二、养成良好的生活习惯

人的身体状况跟记忆之间有着极其密切的联系。如果你的身体状况不好，记忆力也会相应的减弱。因此，养成良好的生活习惯是提高记忆力的必经之路。

1.保证足够的睡眠

保证足够的睡眠对于身体健康以及记忆力的提高非常重要。有研究表明，睡眠不足会降低大脑皮质的作用，这会间接影响到记忆的存储和提取。

2.锻炼身体

适度的体育锻炼能够增强我们的身体素质和身体免疫力、精神力，也有助于提高记忆力。

3.合理的饮食

科学饮食对于身体健康至关重要。对于养生食疗法、美食食谱、抗氧化食物等等都一定要了解，这些都对身体有着重要的作用。

三、把握正确的时间节点

对于成人来说，在学习英语时每天的学习时间和学习的间隔时间是非常关键的。过短的时间会导致必要的信息没有时间加深印象，过长的时间则很容易遗忘。通常来说，成人可以采用45分钟的学习时间，每次学习30分钟后，进行短暂的放松，就可以提高学习效率，有效地提高记忆力。

四、注重精神状态的调整

心情愉悦状态下学习会事半功倍，没有压力的环境对于记忆力也非常有利。但在成人学习英语的过程中，无论是因为压力、生活琐事，还是其他原因导致心情变得烦躁或者消极，都会导致学习受阻或者记忆难存。因此，需要积极进行心理调整，保持良好的心态。

五、学会合理管理自己的时间

成人的时间往往非常有限，因此学会合理管理时间十分重要。可以通过安排每天的计划，将学习、工作、娱乐等各个方面的时间合理分配，这样可以更好地掌握时间，提高记忆效率。

总之，提高成人学习英语的记忆力需要我们遵循一定的原则，结合自身的实际情况，寻找最适合自己的方法。通过合理的学习方法、良好的生活习惯、正确的时间节点、良好心态和合理的时间管理等措施，学习英语的记忆力可以得到改善，也有可能达到事半功倍的效果。随着时间的推移以及坚持不懈的努力，你会发现自己可以越来越有效地记忆英语单

词和语法，提高自己的英语水平。