有一些长辈，他们80岁了，还有梦

即便白发苍苍，仍然朝气蓬勃

在他们的人生词典里

没有“太晚”两个字

他们的青春期，伴随整个人生

我们想让所有人看到

不因年龄妥协的晚年生活方式

和这些长辈们的飞驰人生

王/德/顺

精彩的人生，什么时候起步都不晚

44岁学英语

50岁开始健身

79岁上T台

他就是上个月在“龙民节”亮相的

“中国最帅大爷”王德顺

10月20日，这位最帅大爷在一年一度的

北京龙湖龙民节上亮相

带队和龙民共同走了一场跨时代的T台大秀

现场分享了自己不服老的人生态度

50岁时

为了从事“活雕塑”艺术表演的需要

王大爷开始了他的健身之路

每天锻炼两小时雷打不动

这一练，就是三十年

与健美的身形随之而来的

是他矍铄的精神和健康的心态

79岁时

他用时装周上的一场走秀惊艳了全场

向全世界宣告老人也有更多可能

大爷透露其健身秘诀：

问：肌肉的衰老，这不是一个不可逆的过程吗？怎么做到的呢？

王德顺：这叫重生。健身房有一个220斤的大胖子，他练成了140斤，现在走路特别轻快了。你昨天做不到的事情，今

天能做到，这就是重生。动物的重生有很多，比方说像鹰的重生，鹰可以活70年，但是它活到40年的时候，它的爪子、喙和羽毛都已经老化，这时它必须飞到悬崖上，用岩石把喙敲掉，让新的喙长出来，把指甲拔掉，让新的爪子长出来，把羽毛拔掉，让新的羽毛长出来，这时候它可以重新飞翔，可以再活30年。

问：你是怎么做到的？你怎么样保持身体状态？

王德顺：每天锻炼两小时，游泳一个小时，完了到健身房练器械，每种器械都练，也得一小时。

问：您很有激情，心态很年轻，您是怎么做到的？

王德顺：有健康的精神才有健康的身体。最近美国健康协会找了100个百岁老人，想从他们的生活习惯、爱好、性格方面找出共同点，得出的结论是：会玩的人长寿，不会玩的人，整天琢磨事，总琢磨危险、困难的事，杞人忧天。

王德顺参演的电影《功夫之王》剧照

2011年7月31日，中国“活雕塑”第一人王德顺现场助阵2011天津电视台十大品牌栏目总决赛。“我想他本人这么有吸引力，状态这么好，背后他的付出一定是很多的。”

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这是个精彩了一辈子的人

今天我们来学习健身英语汇总

让我们也来做一个全面的健身达人

健身目的

Goal of Fitness

为了健康 to become healthy

保持体态to get fit

减肥to lose weight

增重 to gain weight

增强肌肉 to build muscle

塑身 to shape your body

健身相关

健身中心 fitness center

健身俱乐部：health club

健身教练 trainer

运动鞋 sneaker

置物柜 locker

入会费 membership fee

参加 (健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

-?形容身材 –

lean legs 纤细的双腿

inner/outer thigh 大腿内侧/外侧

six-pack abs (abdominals) 六块肌

firm abs 马甲线

flat tummy 平坦小腹

nice butt 翘臀

v-line abs 人鱼线

·rock hard pecs 厚实胸肌

pec = pectorals 胸肌

bulging biceps 壮硕手臂

perfect beach body 火辣身材

He’s so cut! 他的肌肉很明显

十种常见健身动作

Ten common exercises

·jumping jacks 开合跳

Burpee 波比跳：

是一种全身性的燃脂运动，

结合了深蹲、跳跃和伏地挺身等动作，

几乎70%的肌群都运用上了

High knees running in place 原地提膝踏步

push-ups 伏地挺身

crunches 卷腹

squats 深蹲

triceps dips 三头肌撑体

plank 棒式撑体

lunges 弓箭步

bridge 桥式

具体健身项目

Fitness program

杠铃俯立划船：Barbell bent-over row

t杠划船：T-bar rows

单手哑铃划船：One-arm dumbbell row

宽握胸前下拉：Wide grip pull down to

the chest

窄握胸前下拉：Narrow grip pull down

坐姿拉力器划船：Seated cable row

胸前引体向上：Chin-ups to the front

劲后引体向上：Chin-ups behind the neck

窄握引体向上：Narrow grip chin-ups

屈膝硬拉：Bend-knee dead lift

俯身弯起：Good morning

俯卧挺身：Hyperextension

坐姿转体：Broomstick twist

站立体侧屈：Standing side bend

哑铃体侧举：Barbell side bend

版权声明

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